Life of Carl-Johan Rådström
-
Fredagsfys före fredagsmys!
Fredagsfys före fredagsmys! Härligt med veckans första tränings pass efter att ha haft ont i halsen och väldigt dåligt med sömn! Jag körde uppvärmning på löpband. Plankan, rak och båda sidorna – 30s vila 20s x 10 ggr på varje sida. Stakmaskin 3 x 10 min.
-
Morgonträning
Även om jag är väldigt morgontrött och har svårt att somna på kvällarna så har jag tänkta att testa att träna på morgonen! Tänkte börja nästa vecka! Det är kanske lite dumt då nästa vecka är uppbokad med för mig många nya uppgifter och uppdrag… Men det är väl bara att ta tjuren vid hornen! […]
-
Fredagsfys före fredagsmys!
Igår kväll blev det ett sent tröskelpass.Och vad betyder tröskelpass? Jo, det innebär att man springer precis under sin mjölksyratröskel. Igår höll jag på i ca 50 min på asfalt och grusväg.Prövade att använda Salomon S-Lab Sense 3 Ultra SG som egentligen inte är gjorda för asfalt. De är lätta och har lite dämning. Jag känner att […]
-
Sälen Fjällmaraton
Trött efter målgång i Sälen Fjällmaraton i lördags. Deltog i min första tävling på många, många år i lördags. Sprang halvmaraton i Sälen. Det är det enda loppet jag anmält mig till under detta år. Det är i och för sig några månader kvar av 2014 men jag tror inte det blir några fler […]
-
Dagens lunch
Jag har slappat till med matlådorna den här veckan… Orkade inte ställa mig och laga mat i söndags så dagens lunch blev en nyfunnen favorit från lördagens middag. Den har inget namn men innehåll: Fullkornsmakaroner Tonfisk Crisp sallad Gurka Tomater Kvarg Sweet chillisause Citronsaft Jag hackar salladen och gurkan och delar tomaterna. Blandar i tonfisk, […]
-
4 tusingar
Kvällens träningspass bestod av 4×1000 m med 3 min vila. Försökte att hålla mig kring 4-4:10 min/km. Avslutade med några core övningar och nedjogg.
-
Sammanfattning av en härlig helg!
Då var det måndag och en ny vecka, igen! Veckorna och dagarna bara springer iväg! Gräset börjar bli grönt och lövträden har börjat slå ut och i helgen var det varmt och härligt! Och jag lyckades få till två träningspass i helg! På lördagen körde jag lite lättare intervaller. 20x30s med 30s vila, plus uppvärmning […]