Kategorier
Träning

Lyckat träningspass på skidor!

Igår genomförde jag ett lyckat träningspass på skidor. Planen var 2 timmar och 3×3 min intervaller efter 1:20 tim. Tekniken blir bättre och bättre och det känns inspirerande!

Planen för denna vecka ser ut som följer:

Måndag: Längdskidor 2 timmar.

Tisdag: Innebandy.

Onsdag: Längdskidor 1 timme och eventuellt intervaller på stakmaskinen.

Torsdag: Löpning och styrketräning 1,5 timme.

Fredag: Längdskidor 2 timmar.

Lördag: Längdskidor ca 2,5 timme.

Söndag: Löpning 35 min och längdskidor 1 timme.

Kategorier
Träning

En lördag med variation

Började lördagen med nästan 10km löpning. Efter lunch bytte jag till pjäxor och ställde mig på skate skidorna och åkte i ca 40 min.
Det var lite kallt med -10C och blåst.

Måste också ge en stor tumme upp till jourhavande för fina spår!

Kategorier
Träning

Onsdag = intervaller

http://www.movescount.com/members/cjradstrom

Onsdagens träning blev en snabbis. Hade bara 1 timme för träning, dusch och mat innan ett möte. Intervaller på löpbandet och styrketräning var vad jag planerat att köra. Styrketräningen hade jag inte tid för så jag får ta det i morgon istället.

Intervallerna jag körde var 6 x 3 min / 3 min vila. Fick korta ned vilan till 2 och 1 min på slutet för att hinna klart på 30 min. Kvalitén på passet blev inte bra pga. stressen. Tror att jag kör samma upplägg i morgon utan tidspress!

 

Avslutar med en inspirations bild som FITNESSFIGHTEN delat på Facebook.

Kategorier
Träning

Ser fram emot en ny vecka

Förra veckan var den första riktiga träningsveckan detta år. Och det finns väl egentligen inget att klaga på. Fick även sällskap på två löprundor vilket är roligt!
Jag fuskade faktiskt på fredagen… Jag skippade inte träningen utan det blev mer löpning mot vad som var tänkt. Skulle bara köra kortintervaller men det blev totalt 8km löpning inkl intervallerna.

Styrketräningen kör jag hemma och är med kroppsvikt plus en viktväst. Skulle kanske träna på gymmet men ofta tränar jag sent och då är gymmet stängt.

Den kommande veckan funderar jag på att byta ut något eller några löppass till längdskidor.

Så jag ser fram emot en ny vecka! 🙂

 

Veckans träning:

Måndag: Löpning 10km, styrketräning.

Tisdag: Innebandy och löpning till och från sporthallen.

Onsdag: Långintervaller 6 x 3 min / 3 min vila, styrketräning.

Torsdag: VIla

Fredag: Naturliga intervaller 8km löpning, styrketräning.

Lördag: Löpning 10km

Söndag: Vila

 

Avslutar med några bilder från förra veckan!

20140113-011737.jpg 20140113-011753.jpg 20140113-011849.jpg

 

Kategorier
Träning

En ny vecka och ett nytt år

Då var det en ny vecka och ett nytt år! Börjar veckan med 8km löpning och 40 min styrketräning. I kväll hade jag även sällskap av K. Löprundan blir mycket roligare om man är fler!

 

För övrigt så har jag tänkt att träningen den här veckan ska se ut som följer:

Måndag: Löpning 8km, styrketräning.

Tisdag: Innebandy och löpning till och från sporthallen.

Onsdag: Löpning 10km, styrketräning.

Torsdag: Boxning och löpning till och från sporthallen. (vilodag).

Fredag: Kortintervaller 10 st x 1 min / 30 s vila och styrketräning.

Lördag: Löpning 10km.

Söndag: Vila