Kategorier
Träning

Sista passet innan Ultra Vasan

Sista passet innan Ultra Vasan blev 1 timmes lugn löpning. Det var härligt i solen men varmt och svettigt!

Kategorier
Träning

Fredagskvällens bakintervaller

Kategorier
Träning

Sista långpasset innan Ultra Vasan

Efter nästan 2:30 timmes löpning blev det stretching i solen. Och för första gången den här sommaren kunde jag lägga mig och njuta av solen!

Kategorier
Träning

En lördag med variation

Började lördagen med nästan 10km löpning. Efter lunch bytte jag till pjäxor och ställde mig på skate skidorna och åkte i ca 40 min.
Det var lite kallt med -10C och blåst.

Måste också ge en stor tumme upp till jourhavande för fina spår!

Kategorier
Träning

Onsdag = intervaller

http://www.movescount.com/members/cjradstrom

Onsdagens träning blev en snabbis. Hade bara 1 timme för träning, dusch och mat innan ett möte. Intervaller på löpbandet och styrketräning var vad jag planerat att köra. Styrketräningen hade jag inte tid för så jag får ta det i morgon istället.

Intervallerna jag körde var 6 x 3 min / 3 min vila. Fick korta ned vilan till 2 och 1 min på slutet för att hinna klart på 30 min. Kvalitén på passet blev inte bra pga. stressen. Tror att jag kör samma upplägg i morgon utan tidspress!

 

Avslutar med en inspirations bild som FITNESSFIGHTEN delat på Facebook.

Kategorier
Träning

Kyligt

Ush vad sent träningen blev igår. Kom inte i gång förrän kl 22…! När jag skriver det här så klockan passerat midnatt.
Jag hade planerat att springa 10km på måndagen men när termometern visar -25C så kändes det inte lockande. Sedan är det inte bra att ventilera så kall luft under nästan 1 timme.

Så jag ställde mig på löpbandet istället. Och det kändes riktigt tungt! Första 30 min ville inte passera snabbt nog… Efteråt kändes det dock skönt att jag tog mig igenom passet med någorlunda intensitet!

Eftersom klockan sprang iväg och blev 23.00 innan jag var klar med löpningen så skippade jag styrketräningen då inte kände mig pigg och alert för det.

I kväll, tisdag väntar innebandy och jag hoppas temperaturen stiger så att jag kan springa till och från sporthallen!

Kategorier
Träning

Ser fram emot en ny vecka

Förra veckan var den första riktiga träningsveckan detta år. Och det finns väl egentligen inget att klaga på. Fick även sällskap på två löprundor vilket är roligt!
Jag fuskade faktiskt på fredagen… Jag skippade inte träningen utan det blev mer löpning mot vad som var tänkt. Skulle bara köra kortintervaller men det blev totalt 8km löpning inkl intervallerna.

Styrketräningen kör jag hemma och är med kroppsvikt plus en viktväst. Skulle kanske träna på gymmet men ofta tränar jag sent och då är gymmet stängt.

Den kommande veckan funderar jag på att byta ut något eller några löppass till längdskidor.

Så jag ser fram emot en ny vecka! 🙂

 

Veckans träning:

Måndag: Löpning 10km, styrketräning.

Tisdag: Innebandy och löpning till och från sporthallen.

Onsdag: Långintervaller 6 x 3 min / 3 min vila, styrketräning.

Torsdag: VIla

Fredag: Naturliga intervaller 8km löpning, styrketräning.

Lördag: Löpning 10km

Söndag: Vila

 

Avslutar med några bilder från förra veckan!

20140113-011737.jpg 20140113-011753.jpg 20140113-011849.jpg